po kazdym

Szczałka panowie oioneer o jakiej maści piszesz?(nazwa) myślałem nad maścią Arnikową podobno działa dobrze na krwiaki itp. na blizny kupię Contractubex. magic_key to zależy jak doktor znieczuli ja np. jak miałem lewego suta robionego nic nie czułem a jak robił prawego to już odczuwałem w niektórych miejscach ból ale spokojnie idzie wytrzymać co do [...]

Moje ulubione powiedzenia mnemotechniczne po przysiadu, martwego ciągu i swingu: - spraw by pępek zbliżył się do odbytu (mój nr 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się [...]

[...] obserwacji, Peru wlasnie znam na takiej zasadzie - przejechalem przez nie, ale potrafie co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie jest wynacznik niczego, [...]

Końcowa klasyfikacja generalna PŚ (po 35 zawodach): 1. Lindsey Vonn (USA) 1403 pkt 2. Nicole Hosp (Austria) 1183 3. Maria Riesch (Niemcy) 1146 4. Elisabeth Goergl (Austria) 1137 5. Marlies Schild (Austria) 1120 6. Anja Paerson (Szwecja) 973 7. Julia Mancuso (USA) [...]

[...] wejścia w stylu Materli i Pudziana. Co to ma w ogóle być ??? Myślałem ,że po pobycie w USA Pudzian poprawi także to żenujące wejście i brata zostawi w domu Takie wejscia sa na kazdym ksw, wiec w pore sie obudziles To ,że są na każdym KSW to dobrze wiem ,ale chyba wypadałoby już skończyć ten cyrk jak uważają się za taką super organizacje

ale też rozróżnij przetrenowanie od zmeczenia po prostu, bo raczej sie nie przetrenowałeś tylko nie wyrabiasz po prostu przetrenowanie to gorszy stan. Ile razy w tyg ćwiczysz? Przede wszystkim pamietaj że zawsze w każdym planie MUSI być 1 dzień wolnego, ale taki że wolne i chooj. Po prostu dzień odpoczynku.

Trening do zmiany, nie możesz najwięcej serii robić na biceps i klatkę, gdzie największymi mięśniami są nogi i plecy. Na nie daj 5 serii, na klatkę i barki 4, na triceps i biceps starczy po 3 serie. Co do diety - niektóre posiłki zupełnie bez sensu. W każdym powinieneś mieć białko, ale na pewno więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy [...]

1. Przed silka i po dajesz 60 % dziennego zapotrzebowania na WW i normalna porcje bialek(ok 30 g, w kazdym. Reszta ww na sniadanie. Najlepsza wersja zaklada ww zlozone (ryz brazowy, dziki, kasza gryczana) przed treningiem, a makaron lub ryz bialy po. 2. Zakladam, ze mowimy o ostatnim posilku, bo jesli cwiczyles wieczorem to i tak dawaj [...]

witam, nie wiem czy już w końcu kupiłeś jakis rower czy nie ale jeśli nie to mam kilka rad 1. Pomierz sie i wtedy dobieraj rozmiar ramy 2. nie baw się w stare rowery jeśłi nie masz pojęcia o mechanice rowerowej i dostępnosci części - zamienników. praktycznie wszystkie stare rowery z linków w tym wątku maja tylne kasety na system UG gdzie już nie [...]

Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... Nie, vale tudo było walką bez broni i niech tak pozostanie. Dla walk z bronią mogliby też coś stworzyć, tak przy okazji A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to [...]

[...] jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo odrzywiac(jest odpowiedni dzial)jedz czesto (nawet do 12razy na dobe)ale male posilki. Jesli chodzi o [...]

Siemka.Po pierwszym tygodniu stwierdziłem,że nigdy więcej iluś tysięcy pompek,Flacha pisał,że po pompkach na płaskiej siła mu poszła do przodu a u mnie(patrz punkt 3).Dieta też nie była tak do końca zapięta na ostatni guzik,bo wczoraj do szkoły nie wziąłem ryżyku(miałem iść tylko na 2 lekcje więc nie warto było brać jedzenia a potem do domu,ale [...]

[...] ludziom kity wciskać , zapewne masz racje , zgadzam sie , ale nie zmienia to faktu ze jest taka mozliwosc o jakiej wspomnialem , ciekawostka dla reszty na przyszlosc ;] w kazdym razie , i tak i siak roznica przedramion miedzy branchem a dexem i tak jest połowe mniejsza niż łydek tych dwóch panów i ogolnie całych kopyt , wiec marny argument na [...]

gracznr1 - Dzięki , co do treningu to zmieniam go co tydzień bo tylko wtedy uważam że uderzam mięśnie w każdy możliwy sposób i przy tym używam innych metod , chwytów itp.Nic na tym nie trace ale mam pewność że każdy z tych treningów przyniesie efekt.Co do oddychania to staram się jak najbardziej , może tego nie widać ale jednak oddycham przy [...]

02.11.2011 - środa Trening ok. 70min. (nie sprawdzałem za bardzo, miałem czas) 1. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem: - 7 x 7kg - 7 x 12kg - 20 x 17kg - 20 x 17kg (Nie zrobiłem High Pulla, bo nie potrafię. Wydaje mi się to ćwiczenie podciąganiem do brody tylko "na siłę z za dużym ciężarem". Dziwne jest. Może następnym razem spróbuję.) [...]

16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]

fragment wywiadu z Waldkiem Kastą, ja też takie zdanie mam o dissach: Jak w takim razie ocenisz na dzień dzisiejszy polską scenę rap? Waldemar Kasta: Generalnie uważam, że dziś mamy się dobrze, acz polska scena jest nadal w rozsypce właśnie przez dissowanie i prywatne animozje raperów wobec siebie. Mówi się, że nie jest możliwym żyć ze wszystkimi [...]

Nie szkodzi, mogę poczekac :) Ale proszę, w skrócie chodzi o to: ze mimo cwiczen nie mogę spalic tkanki tłuszczowej którą mam na brzuchu 1. wykonuje 3/4 razy w tygodniu na kazdym treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke [...]

[...] ktos jest w stanie cwiczyc to wiecej niz 3x albo np po silowym na dobranoc krecic aero tzn ze cwiczy jak dziewczynka-liczy sie jakosc, a nie ilosc w tym przypadku i w prawie kazdym innym chyba,ze mowa o moim aero. moge krecic z malym obciazeniem, a puls mam 140-150 i chudne krecac ot tak na lajcie-tu liczy sie ilosc pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] idzie o interwaly ? Zacznij sobie od 4 po 20 sekund, po tygodniu 4 po 30 sekund. W trzecim tygodniu 5x20, w czwartym 5x30, i tak mozesz dojsc do 8 rytmow na treningu.. W kazdym razie u mnie, jeszcze niedawno nastawionego skrajnie antagonistycznie do biegania czlowieka, sprawdza sie doskonale, dopiero co wrocilem z lasu, a juz nie moge sie [...]